001.毎日自分の体を鏡で見る
002.食事の前に歯を磨く
003.ゲルマニウム温浴を続ける
004.舌出しでアゴラインをシャープにする
005.豆乳を飲む
006.バランスボールを続ける
007.緑茶を飲む
008.シーフードベジタリアンになる
009.後ろ歩きをする
010.水をたくさん飲む
011.シリアルを食べる
012.ラジオ体操を毎朝続ける
013.焼いたトマトを食べる
014.糖尿病治療用の食事をする
015.ロングブレスダイエットを続ける
016.おやつをがまんする
017.ゴーヤ茶を飲む
018.踏み台昇降運動を続ける
019.水泳を続ける
020.加圧トレーニングを続ける
021.にがり水を飲む
022.マニキュアを塗る
023.外食は残す
024.水中ウォーキングをする
025.リンパマッサージをする
026.青汁を飲む
027.青魚を食べる
028.カーヴィーダンスを続ける
029.早口言葉で口を動かす
030.主食をさつまいもに変える
031.20分以上の運動→40分を目指す
032.冷やしたスプーンの裏で肌を叩く
033.食事を記録する
034.半身浴をする
035.しょうが紅茶を飲む
036.夕食の主食をあんぱんにする
037.フットサルを続ける
038.寒天で空腹を満たす
039.きなこココアを飲む
040.足つぼを押す
041.ブラックコーヒーを飲む
042.リンゴを食べる
043.筋トレは限界を感じたところがスタートライン
044.骨盤を矯正する
045.睡眠をしっかりとる
046.プーアル茶を飲む
047.テニスを続ける
048.キャベツを生で食べる
049.垢すりで血行を良くする
050.食事は腹6分でやめる
051.はちみつを飲む
052.ファスティングジュースを飲む
053.これでもか！というくらいよく噛んで食べる
054.ギムネマを摂取する
055.炭水化物を摂取しない
056.フラフープを続ける
057.低周波で血行を良くする
058.お腹に力を入れた状態で歩く
059.痩せたい部分に塩もみをする
060.魚、豆、豆腐の鍋を食べる
061.お腹が空いたらグロ画像を見る
062.座った状態から足や腰を浮かす
063.ゴム風船をふくらませる
064.グレープフルーツで空腹を満たす
065.「摂取カロリー＜消費カロリー」にする
066.そばを食べる
067.両足の親指をゴムで縛って横になる
068.サウナスーツを着て過ごす
069.食事の時に赤ワインを一杯だけ飲む
070.耳つぼを押す
071.炭酸水で空腹を満たす
072.フラメンコを続ける
073.食べる言い訳を殺す
074.肩甲骨ストレッチをする
075.なわとびを続ける
076.黒酢を飲む
077.お腹が空いたら運動を始める
078.意識的に貧乏ゆすりをする
079.サイクリングを続ける
080.日本酒入りの風呂に入る
081.ストレッチをする
082.フラダンスを続ける
083.糖質20g以下に摂取制限する
084.磁気で血行を良くする
085.こんにゃくで空腹を満たす
086.唐辛子を適度に摂取する
087.ゆっくり食べる
088.ボクササイズを続ける
089.岩盤浴をする
090.コアリズムを続ける
091.ヘルシア緑茶を飲む
092.エアロバイクを続ける
093.アロマテラピーでリラックスする
094.ジョーバを続ける
095.痩せる決意を周囲に宣言する
096.ヨガを続ける
097.お腹が空いたら甘いものを100ml飲む
098.炭酸泉につかる
099.おやつを食べるならナッツやドライフルーツを
100.明日からではなく今すぐ始める
美木良介のロングブレスダイエットは、効果的なダイエット法であり、かつ健康法として取り組んでも効果てきめんなエクササイズだ。実践してみるとインナーマッスルが鍛えられている感じや、にじみ出てくる汗を実感しながら痩せられるオススメの導入＆実践本。
